Circuito combina força e cardio em formato que pode ser ajustado para iniciantes e praticantes intermediários.

O treino de quadríceps pode ser feito por mulheres e homens, com exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia, como agachamento livre, elevação pélvica, cadeira extensora e leg press, por ...

Os exercícios de mobilidade ajudam o corpo a se mover com mais liberdade e controle. Além de aumentar a flexibilidade, ...

O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini ...